Dù đã chăm sóc da nhưng mụn vẫn tái phát… Mụn trứng cá ở người lớn lặp đi lặp lại thật là phiền phức. Mụn trứng cá ở người lớn bị ảnh hưởng lớn bởi môi trường sống hàng ngày và tình trạng sức khỏe, trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày là chìa khóa để cải thiện tận gốc!
Vì vậy, lần này chúng tôi sẽ giới thiệu thói quen ăn uống không tốt khiến mụn trở nên tồi tệ hơn và các thực phẩm khuyên dùng để chăm sóc da bị mụn!
Mụn trứng cá là gì? Nguyên nhân của nó là gì?
Mụn trứng cá là tình trạng viêm da do vi khuẩn P.acnes phát triển trong lỗ chân lông bị tắc nghẽn do tiết bã nhờn quá mức. Thông thường, chúng ta gọi là “mụn trứng cá”, nhưng thực ra đó là một loại bệnh da liễu có tên khoa học là “mụn trứng cá thông thường”.
Mụn trứng cá ở tuổi dậy thì thường do tiết bã nhờn hoạt động mạnh và sẽ giảm dần theo tuổi tác, nhưng mụn trứng cá ở người lớn lại do chế độ ăn uống, giấc ngủ, và sự mất cân bằng hormone, có thể trở thành mãn tính.
Mối quan hệ giữa thói quen ăn uống và mụn trứng cá
Một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá chính là “chế độ ăn uống”. Những gì chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến việc duy trì làn da khỏe mạnh.
Ví dụ, chế độ ăn nhiều dầu mỡ và đường sẽ làm tăng lượng tiết bã nhờn, từ đó kích thích mụn trứng cá. Ngoài ra, khi thiếu hụt các vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để giữ cho da khỏe mạnh, bạn cũng dễ gặp phải các vấn đề về da như da khô và kích ứng.
Điều quan trọng là giữ cho chế độ ăn uống của bạn cân bằng. Hãy chú ý đến việc tránh thừa thãi các thực phẩm gây hại và tích cực bổ sung những thực phẩm tốt cho da để chăm sóc từ bên trong.
Những thực phẩm không tốt cho việc chăm sóc mụn
Thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường: Thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường có thể làm tăng lượng bã nhờn tiết ra, dễ dẫn đến mụn. Ví dụ, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chiên rán hoặc đồ ngọt có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn và gây ra vấn đề về da.
Thực phẩm cay: Tiêu thụ quá nhiều gia vị cay như ớt có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Dù bạn có tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết, nếu không được hấp thụ đúng cách, vẫn có thể dẫn đến các vấn đề về da.
Rượu và caffeine: Rượu và caffeine có thể cản trở việc hấp thụ vitamin B, cần thiết cho việc duy trì làn da khỏe mạnh. Rượu cần nhiều vitamin và khoáng chất để phân hủy trong cơ thể, trong khi caffeine có tác dụng lợi tiểu cao, cả hai đều có thể dẫn đến tình trạng thiếu nước trong cơ thể.
Những chất dinh dưỡng nên tích cực bổ sung
Protein – Cơ bản để có cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp: Thịt ức gà, đậu nành lên men, miso, đậu phụ, phô mai, v.v.
Vitamin B2 – Kích thích chuyển hóa carbohydrate và lipid, giảm tiết bã nhờn: Gan, rong biển nướng, hạnh nhân, trứng, v.v.
Vitamin B6 – Điều chỉnh lượng bã nhờn và ngăn ngừa tiết bã nhờn quá mức: Tỏi, hạt pistachio, chuối, cá ngừ, v.v.
Vitamin C – Ngăn ngừa sự suy giảm chức năng rào cản của da và bảo vệ da khỏi kích thích từ bên ngoài: Dâu tây, kiwi, chanh, ớt chuông, v.v.
Vitamin E – Duy trì sự cân bằng hormone để da ít bị mụn hơn: Hạnh nhân, cà chua khô, rau bina, hạt phỉ, v.v.
Chăm sóc da cũng cần được chú ý!
Tất nhiên, để ngăn ngừa mụn, việc chăm sóc da hàng ngày cũng rất quan trọng. Hãy chắc chắn làm sạch da với bọt nhẹ và đừng quên cung cấp độ ẩm. Hãy xem xét các sản phẩm rửa mặt được khuyến nghị để chăm sóc da của bạn nhé!
Sữa rửa mặt Luxury White Washing Foam N
Sữa rửa mặt cao cấp với lớp bọt dày như kem, giúp:
- Làm sạch da tận gốc, loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp makeup khó trôi giúp da sạch sẽ, thông thoáng, tránh bít tắc lỗ chân lông
- Làm sáng da, mờ thâm, nám sạm và tàn nhang
- Ngăn ngừa hình thành mụn (làm sạch sâu lỗ chân lông)
- Tăng độ đàn hồi và săn chắc, giúp da căng bóng và chắc khỏe
- Kháng viêm, hạn chế tiết bã nhờn trên da hiệu quả
- Cân bằng độ pH trên da, cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp da không bị khô sau khi sử dụng
Sáp tẩy trang Ampleur Cleansing Balm
Sáp tẩy trang sử dụng “công thức tan chảy lên men” thích hợp cho mọi loại da, kể cả da dầu mụn, da nhạy cảm mà không lên mụn, kích ứng:
- Kết cấu dạng rắn, có thìa chuyên dụng thuận tiện mang theo
- Làm sạch chuyên sâu, loại bỏ hoàn toàn dầu thừa, bụi bẩn, bã nhờn, mụn đầu đen, lớp trang điểm khó trôi, không những trên bề mặt mà còn sạch sâu trong từng lỗ chân lông
- Dễ dàng nhũ hóa, không gây bít tắc lỗ chân lông và lên mụn
- Dưỡng da trắng sáng đều màu, mờ thâm mụn và sạm nám, tàn nhang
- Cấp ẩm vượt trội cho da căng bóng và mềm mịn hơn
- Tăng độ đàn hồi và sự săn chắc cho da, ngăn ngừa lão hóa
Sữa tẩy trang Luxury White Cleansing Milk N
Sữa tẩy trang Luxury White Cleansing Milk N nhũ hóa dễ dàng và nhanh chóng mà không gây bít tắc lỗ chân lông hay kích ứng:
- Lấy sạch bụi bẩn, bã nhờn, dầu thừa, lớp trang điểm khó trôi mà không gây khô, căng da hay kích ứng
- Dễ dàng nhũ hóa, không gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó hạn chế hình thành mụn
- Cấp ẩm cho da mềm mại và căng mướt
- Loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da
- Dưỡng da trắng sáng đều màu, hỗ trợ giảm mụn thâm, sạm nám hiệu quả
- Tăng cường chức năng hàng rào, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh với kết cấu mịn màng và cải thiện kết cấu da
Cuối cùng
Cơ thể chúng ta được tạo nên từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Ý thức về thực phẩm là rất quan trọng không chỉ đối với việc chăm sóc mụn trứng cá mà còn đối với sức khỏe của bạn. Hãy thử cải thiện thói quen ăn uống của bạn bắt đầu từ hôm nay!
