Tinh dầu có thể giúp tâm hồn được thư giãn và thoải mái hơn liệu có phải?
Mỗi người đều có những cách riêng để thư giãn sau một ngày căng thẳng. Một số người nghe nhạc hoặc đi dạo quanh khu nhà. Nhưng có một cách vô cùng hiệu quả là hít hà một số mùi hương nhẹ nhàng, có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn nhanh chóng tinh thần?
6 loại tinh dầu êm dịu có thể giúp thư giãn tâm trí
Aromatherapy sử dụng những tinh chất thơm từ thực vật, gọi là tinh dầu (hay còn gọi là dầu thiết yếu), để cân bằng tinh trần và thể chất. Lợi ích của nó rất đa dạng, bao gồm khả năng làm dịu thần kinh, giúp cơ thể và tinh thần trở nên thư giãn, tái tạo năng lượng cho cơ thể mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ, và một số tinh dầu còn có thể mang lại hiệu quả kháng khuẩn và chống virus.
Tinh dầu có tác dụng làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác thư giãn
Lavender (Oải Hương)
Là loại tinh dầu có tác dụng giảm căng thẳng, giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn. Nó cũng thường xuyên được sử dụng trong chăm sóc da nhờ vào mùi hương nhẹ nhàng của mình.
Bergamot
Một mùi hương tinh tế và sang trọng với sự pha trộn giữa hương thơm tươi mát của các loại quả cam và một chút hương vị ngọt ngào nhẹ nhàng, rất phù hợp khi bạn cảm thấy tâm trạng và làn da của mình đều bị tổn thương bởi stress.
Geranium (Hoa Hồng)
Tinh dầu geranium mang mùi hương hoa hồng hòa quyện với mùi hương thảo mộc the mát. Nó giúp cân bằng hệ thống thần kinh tự động và các hormone trong cơ thể, thích hợp khi bạn cảm thấy tức giận, rối loạn kinh nguyệt hay đau bụng kinh.
Tinh dầu giúp tái tạo năng lượng và làm mới cơ thể mệt mỏi
Nếu bạn muốn kết thúc một ngày dài mệt mỏi và đón chào một ngày mới tràn đầy năng lượng, hãy thử những tinh dầu dưới đây:
Grapefruit (Bưởi)
Là loại tinh dầu nổi tiếng với hiệu quả làm mới tinh thần nhờ vào mùi hương cam, quýt tươi mát. Nó giúp chuyển đổi tâm trạng và mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho tâm hồn.
Tea Tree (Cây Chè)
Mùi hương đặc trưng của tea tree kết hợp giữa mùi của cây cối và thảo mộc, giúp nâng cao tinh thần và cung cấp năng lượng. Mùi hương tươi mới này được khuyến khích sử dụng khi bạn muốn thanh thản đầu óc hoặc khi dị ứng mùa xuân làm bạn khó chịu.
Lemongrass (Sả)
Hương thơm mát lạnh giống như chanh của lemongrass giúp làm dịu và giải phóng những căng thẳng từ lo âu, stress và áp lực. Nó cũng được cho là có khả năng cải thiện sự tập trung và khả năng ghi nhớ.
2 Cách đơn giản và dễ dàng nhất để áp dụng aromatherapy
Có nhiều cách để sử dụng tinh dầu, như phương pháp massage “Trị liệu” bằng cách pha tinh dầu vào nước không chứa cồn và ngâm mình hoặc một phần cơ thể vào nước nóng. Tuy nhiên, phương pháp dễ dàng nhất là “Hít thở” và “Tắm hương”.
Hít thở
Phương pháp “Hít thở” là việc hít thẳng qua mũi hoặc miệng, giúp làm dịu các vấn đề về đường hô hấp. Bạn chỉ cần thêm 1-3 giọt tinh dầu vào nước nóng và hít lấy hơi nước thơm mát phát ra từ đó với đôi mắt nhắm lại.
Tuy nhiên, cần chú ý không hít lâu quá vì thành phần của tinh dầu có thể kích ứng niêm mạc, và tránh việc nuốt phải tinh dầu.
Tắm hương
Phương pháp “Tắm hương” là việc làm cho tinh dầu tỏa ra khắp phòng để thưởng thức mùi hương, giúp cân bằng tâm trí và thể chất. Bạn có thể nhỏ 1-2 giọt tinh dầu vào khăn giấy hoặc khăn tay và đặt chúng gần bàn làm việc hoặc đầu giường, hoặc sử dụng các thiết bị chuyên biệt như nồi hương hoặc máy khuếch tán hương thơm để lan tỏa hương thơm ra trong phòng.
Cuối cùng
Hãy nhớ rằng việc sử dụng tinh dầu một cách ý thức và an toàn là rất quan trọng để bạn có thể tận hưởng tối đa lợi ích mà nó mang lại!!
